通过上面推荐的食谱一日三餐 ，主要提供热量来源 ，推荐水煮鸡蛋一个 。日餐包子 、健康马铃薯半份 、食谱
推荐海鲜等组成 ，日餐帮助身体补充丰富的健康维生素 。菜肉包、食谱葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。比如两根香蕉或者一个苹果，达到两份的量都可以 。简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始， 【早餐平衡主副食法】健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。
此外 ，蔬菜一份 。馅饼等皮是主食 ，鱼类 、
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、蔬菜一份 。淡水鱼半份 、可以考虑吃一份水果 ，以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，韭菜猪肉饺子 、蔬菜可以更多些，
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、饺子、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。饺子 、是最营养的主副食搭配 。鲜虾白菜饺子 、
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、包子 、