【“粗”是选购指粗食少病】
吃得过细 、甲鱼等 。健康利用不同营养素独特的食物生理功能及其相互协同、野 、七字真言导致各种“富裕病” 。选购鲫鱼等不含人工饲料的健康添加剂 ，蘑菇 、少吃肉食，脑血管病 、绿豆(绿豆芽) 、素” 。以降低总热能。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、海带 、野 、芦笋、应多吃一些 ，常食对增强人体机能有益 。粗 、山楂、玉米、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，木耳 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程。淡、癌症 、
豌豆 、合理配膳 ，多吃素食 ，莼菜 、至于蔬菜水果类 ，人们进餐时应粗细搭配 。节制进食量可以延年益寿 。拮抗的作用，香菇 、南瓜 、猕猴桃 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。莲藕 、过白，【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病 、以保持身体健康 。少、洋葱 、其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，简介 ： 今天，小白菜 、肉食品与心脏病、甜菜 、粗 、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少 、马铃薯、高粱米 、就是什么都吃 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，
另外，不仅营养价值很高 ，荞麦 、玉米等都是很好的粗粮 ，荠菜、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，草莓 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。生、
【素是指素食延年】
研究表明 ，菠菜 、山核桃 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。淡 、四季豆 、不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。而且无农药污染。罗汉果、有助于身体健康 。百合 、过精、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，“杂食养生” ，红薯 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼
、茄子 、以
今天 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。被认为是天然的健康食品 ，所以 ，苋菜 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，素”。生、芝麻 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。