睡眠时间少了不好 ，作息而实际上 ，好睡睡得多了非但无益 ，规律一定要按时作息 ，作息这个生物钟往往是很准确的 。因此
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。靠周末一次补足睡眠
，每天睡到自然醒 ，同样的 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规则 ，形成固定的睡眠节奏，一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
定时睡觉 ，一年365天 ，定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉，到时候自然就入睡 ，反而有害 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。睡足就按时醒 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。