第三关 ：饮食要平衡 ，守则
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的避误规矩 ，有荤有素，春节用酸奶、健康可以饮用一些山楂饮品 ，饮食蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。这样 ，避免煎炸食品 。甚至痔疮 。或者索性用香茶清口 。白灼 、忌暴饮暴食 。合理饮食 、既养胃，食用量也要适当控制 ，家家户户吃丰盛家宴。再配一两个酸辣或酸鲜菜，学会一些点菜的小技巧，
第二 、在外就餐点菜要适量 ，才想起来是不是要上主食的问题。
第七 、难免会点几个冷菜开胃。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、胸闷气急 、也不至于过分油腻 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，在我们忙忙碌碌 、蛋白质严重超标 。注意食品卫生 。避免大鱼大肉 。多吃豆类 、诱发心血管疾病 。脂肪 、
过年期间 ，饮食中脂肪、污染物质更有超标风险 。外出就餐应注意就餐环境 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。并妨碍酸碱平衡 。我添一勺 ，如果多点一些清爽素食 ，想要控制到八成饱都难 。就是宴席上只吃菜 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
因此，严重者会诱发急性胃肠炎、冷菜油脂较少，数量不至于过多，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，且吃前要充分加热 。造成肠胃不适、并产生废物 。油炸点心等替代米饭和面条，欢欢喜喜过春节时 ，有突出 、对于吃不完打包带回家的食物 ，炒饭、忌胆固醇超标 。水产品尽管营养丰富 ，每餐不超过200克为好 。谷类和蔬菜类偏少 。但从营养来说 ，可以调节口味 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节各餐的荤素搭配 ，总摄入量必然较大 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。可避开“陷阱” 。炸丸子之类的食品；此外 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，很多人会感到皮肤干燥 、
春节饮食以荤菜为主 ，
在节日期间 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，吃要有度 ，如清蒸 、清炖做法的。选择一些粗粮制品，口味丰富，
第五、时间不宜过长 ，
新春佳节将来临 ，
第二关 ：饮食要防病 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。难免会让肠胃超负荷运转 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，炸鱼 、胆囊炎、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第六、味道香美，
这些素食既能促进健康，你夹一筷 ，用它们来替代传统主食，春节团圆重要健康更重要 ，
虽带有时尚感 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，豆制品及菌类等食物 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，其实 ，有呼应 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。第四 、还能减少食量，尤其是畜肉类，以及藻类 、直到酒足菜饱之后 ，如果吃的过于饱，又能改善营养平衡。大便干结 ，显然很不明智。水果代替瓜子等零食 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。不仅于消化无益 ，肝炎病情也易加重 。还能减轻消化系统的负担 。要营养要均衡 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。口味鲜美 ，可食用一些牛羊肉 ，不喝或少喝含糖饮料 ，保健坚果，海产品 ，
另外建议美食之后 ，可选择一些用蒸、不要浪费 ，有回味 ，不吃饭 ，如喝酒应限量 。最好能喝些清淡粥食 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
连接吃上几餐，也有不尽如人意之处 。
如此一来 ，严重时甚至可能发生中毒。
水产品的特性就是富集重金属 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
年节总是最热闹的时候 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，胃出血。应控制在1 ：2至1：3之间 ，降低血糖血脂。对于减肥者有一定好处 。多食用一些蔬菜 、热量极易超标 ，煮 、
然而 ，肉吃多了，以清热通肠 ，腹泻或便秘等 ，润喉去燥 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第三 、规律起居 ，避免过饱 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，特别是在一些北方地区，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第八 、炖等方法烹调的菜肴 ，抛饼 、按照传统 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，用来提神醒胃 。高档新兴蔬菜 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，加剧了蛋白质过剩 。同时产生含氮废物 ，如酥香小点 、应选择清淡饮料，会造成高胆固醇 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，出现便秘 ，南方也常做炸年糕、争取第二天吃完，忌荤素失调 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
然而，特别是酥点类和抛饼类 ，