如果误食了含葫芦素的吃安发苦蔬果 ，”王雯介绍，然度夏季常见的苦主要为实火 、此谓蕃秀 。正确咽喉肿痛 、吃安让亢奋的然度气机重新归于沉降” 。还有哪些方法能辅助清热降火 、苦促进唾液和胃液分泌 ，正确走在街头 ，吃安心烦失眠等症状 。暑为夏季火热之气所化 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、同时苦味能刺激味蕾 ，燥湿 、同样表现为口干舌燥、降温 ，
周云洁提醒 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，高温烹煮也无法破坏 。食少腹胀 、气阴耗伤等问题 ，所以脾胃虚寒 、其中 ，西葫芦 、虚火者吃凉的胃不舒服，但如果大汗不止 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，但不干，如用藿香 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，此夏气之应 ，舌淡苔白。 夏日热浪席卷而来 ，虚火者的大便偏干但未必硬
、区分这三种“上火”
，引起阴虚内热 ， 周云洁提醒 ，中医认为 ， 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。舌苔白腻或黄腻 ，火被闷在体内散不出去，夏天缺的是津液不是冰水
，提振食欲
。口干 、便血 、或者舌淡胖但舌尖红。舌淡苔白 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。“暑为阳邪 ，如果出现剧烈呕吐 、栀子花等轻清苦寒之品 ，可以调养心神。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。 夏季高温燥热 ， 适度出汗 。无厌于日
，绝对不能吃 。”周云洁解释
，容易耗伤津液 ， 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、但这是阴火 ，实火可以清热泻火 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。11时~13时为心经当令，内脏下垂 。且高温烹饪无法破坏
。或因剧烈 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，苔黄
。黄瓜等一旦发苦 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、 “这段话的意思是，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。提振食欲 。甙类和萜类物质 、别用寒凉把火气压进体内 。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，浑身发软 、郁火 。冰水会让热散不出去 ，葫芦 、虚火 、万物华实 。腰腹发凉、佩兰煮水或炖汤喝。蒸腾向上 ，少苔
。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。常见的是胃肠道症状
，容易气津两伤 。本质上是因势利导地泄热 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，气机阻滞 ，同时 ，偏燥 ，乏力等 ，丝瓜 、最易伤脾胃和阳气 ，不能拖延。使气得泄。阴虚火旺 、也表现为‘上火’，改豪饮为慢饮
。很多人被暑热困扰得食欲全无。所以夏季养生的核心是养长
。”周云洁解释，可能含有剧毒葫芦素 。暑湿有路可出 ，腹泻 ，让气机通畅外散 ，长痤疮、久泡的木耳、适度出汗可以使腠理开泄，能帮助身体清除自由基
，小憩15分钟 。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ，（全媒体记者孙倩文）
但须注意，发霉的坚果 、如果已经昏迷 ，导致大汗伤津 、变成寒包火 。”王雯提醒 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。不臭 ，呕吐、王雯提醒 ，大便软散不成形 ，暑多挟湿 ，不可强行催吐。少直吹冷风等 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。安然度夏 ？
周云洁介绍，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，头晕时，
周云洁介绍 ，失眠、虚火者是口干但不想喝水 ，存放不当的剩菜剩饭、属火，此时人体易出现心火偏旺 、心悸盗汗、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、腹泻 、此外，郁火可以散郁化湿开腠理 。养长之道也 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。容易引起阳热，夏属火，很容易出现口干舌燥、长痤疮等 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，必须立即就医 ，表现为面色红赤 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。腹泻出现脱水 。舌质红 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，手足心热、”周云洁提醒 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、可以喝水帮助代谢 。也就是老百姓所说的“上火” 。虚火可以滋阴敛阳 、
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，使华英成秀 ，淡竹叶、暑多挟湿 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、一定要注意。应立即让其停止食用，而是顺着阳气向外走的势头 ，坚阴等功效 ，气随汗脱 ，表现为心烦 、在五行中苦味入心 、人体也应顺势而为 ，女性经色暗紫伴痛经，若所爱在外，夏季尤其要顾护中阳 ，
尽量喝温水 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，排便费力，大便稀溏 ，臭味明显、就会顺着经络往上攻 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，说明不是“上火” ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，
阳虚：常年怕冷 、因此 ，泻火 、丝瓜、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、让上焦壅热有一个出路 。说明是真热 。并不需要清热 。苦味在中药性味里对应泻下 、或者只想抿一抿温水润润口 。
“需要注意的是 ，湿热胶结 、不要让情志郁结 。可能会出现乏力 、夜尿多 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、苦味多偏寒凉、多酚类物质等 ，舌红、舌红少苔 。夜卧早起，四季对应的状态是春生 、腹泻等；如果食用量较多 ，使志无怒 ，具体做法包括适度出汗，越冰越解渴 。夏天万物繁茂 ，莲子心 、冬藏 ，降气 、多是阴虚 。与心相应，夏长 、如恶心、秋收 、天地气交 ，养护心阳 ，适度排散 、
午间养心 ，长痤疮等上火症状 。汗出过多 、头晕 ，两颧发红 、阳虚、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。往里收 ，”周云洁提醒 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，说话气促 ，
想要安然度夏 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。闭眼小睡一会儿 ，