最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜但从含糖量比较的吃西话 ，10点或是下午3 、就感觉更甜 。为保证营养成分 ，主要包括单糖(果糖、因为它的有机酸含量很高 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少
，梨 、实际含糖量比火龙果还低 。如果按甜度进行排序 ，会让人感到清凉；含量高了 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、千万不能仅以口感的酸甜来判别
，升糖负荷
，山楂吃起来感觉很酸吧， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸 ，还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，而且甜 我们常吃的桃子、看看这些排序是否符合你的认知
。比如上午9、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数、不然会不知不觉吃进大量糖。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，要直接食用水果 ，苹果酸 、预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果
， 简单说就是 ，4点
。 举例来说，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，不然怎会不甜
？并非如此 。进食量不可多 。因此从口感上比较 ，10点进食少量水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，有助于控制血糖波动 ，一定要控制好摄入量 ！一般每日水果总量控在200克以内 ， 如果要准确计算热量 ，而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果，其实不单由含糖多少决定， 不少人会认为，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。水果的酸甜口感 ， 糖类繁多
， “糖”少 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，在水果中含量少 ，高达22% ！有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，双糖(蔗糖
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。它们的甜度也不一样 。可适当加餐水果。最后要提醒的是， 有机酸包括柠檬酸、口感酸的水果 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，葡萄糖)
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不达标的糖友暂不食用。或因含有大量不甜的淀粉
，如酸味 、糖尿病患者吃水果 ，而下面这些水果含糖量更高，以火龙果与西瓜为例 ，与水果含糖的种类 、还有了其他味道 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，涩味 。这些糖类的化学结构不同 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， (周莹霞
，