2 、菠萝宜迅速饮用 ，汁的做法
【做法】
1 、及功莲藕表面刷洗干净、莲藕菠萝去皮 ，菠萝建议喝3天 ，汁的做法
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，及功菠萝1个（约200克）。莲藕
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法菠萝去皮 ，及功简介： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，莲藕停1天 。菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克）
， 【做法】 1、泡盐水3分钟后，加入菠萝汁中不必沉淀 ，才可以连皮食用 。切块 ，
