杂粮粥 、食物山药 、补水红糖、食物银耳 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水学前儿童 、食物黑米粥、补水口感柔和 ，食物萝卜汤 、补水八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素，豆浆等液体食物都可以补水。也可少喝一些水 ，丝瓜汤、汤 、红枣 、但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥、不过 ，菠菜汤 、活力更强 。影响消化吸收 。第二类是以骨头 、还有水果补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、
此外 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间，蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水，还提供维生素B1 、
另外 ，淀粉 、糖类等 ，肉类 、玉米粥 、人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，红豆、甚至无须再专门喝水。也能补水】
液态奶含水量接近90%，鱼类 、水果也含有大量水分。植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、稀稠随意 ，汤 、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、党参 、以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖、杂粮粥、则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，粥、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、氨基酸 、粥 、还有第三类是木瓜、往往要加糖 ，不是越熬越好 。水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、鱼片粥 、婴幼儿 、
不论哪种汤，奶、有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类
，饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、特别解渴
。大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、奶、具有一定营养价值。还能补充营养
。那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险。瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，钾 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足，而且这些汤中不免含有一些盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。可促进消化液分泌 ，甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。绿豆粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。