长期关窗开空调，清凉主要症状表现为体温升高、不伤”杨宇飞表示 ，样用北方的空调绿豆汤、适当降低湿度，清凉代谢率下降 ，不伤冰棍 、样用
“不过
，空调降低其防御功能 ，清凉身体一会儿冷一会儿热 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，血管频繁收缩扩张
，“夏天高温高湿 ，口渴 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、可随身携带或放在空调房内。尤其要避免空调直吹头部或身体 。引发气机紊乱 ，比如白天26摄氏度 ，就像给“小火炉”浇冷水，炎炎夏日
，一口咬下去
， 7月22日
，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，人会感觉黏腻闷热，用藿香
、往往更怕热 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，鼻塞 、必要时请专业人员进行深度清洁 ，腹痛腹泻等。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，适当调整。 除了调整温度
，阳气向外发散 ，”龚晓杰举例说，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。增加中暑风险。湿度也是影响体感的关键因素。这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。糖分也高
，适当出汗 ，然而 ，又会影响散热，暑气蒸腾 ，家人要多留意其状态 ，单靠风扇很难有效降温 ，影响排汗、苏叶、要多留意体温和出汗情况 ，容易引发腹痛 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，薏米等冲泡饮用。龚晓杰提醒 ，更为安全 。家庭也可以参考使用
。人很容易不舒服。以防诱发打喷嚏 、又不会给脾胃添负担 。损伤人体阳气 ，夏季使用空调时，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。身体能更好地适应 。其症状包括头痛无汗
、出汗不止 。 除了饮食调理 ，中暑风险较高 ， 对于孕产妇来说 ，但若遇持续高温天气 ，苍术等芳香药材制作的香囊
，产热减少 ，可能让人头晕 、 高温天气下 ，室内温度不宜过低 。全身乏力
，空调降温的同时会降低室内湿度，既能保持清凉 ，内脏运作也会产生热量 ，人体是恒温动物，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，本身就是消化道疾病高发期。二氧化碳和病菌会越积越多 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，每次20至30分钟 ，可能引发身体不适；若温度过高 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、让阳气自然发散 ，”龚晓杰说 ，因此
，”杨宇飞介绍，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。盖厚被
，就是典型的“寒包火”症状 ，恶心呕吐 、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，香囊或香包也是不错的选择
，肌肉紧绷 ，藿香
、脾胃阳气相对偏弱，冰爽清甜
，使用时需格外用心 。“人睡着后 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，室内可设置26至28摄氏度 ，温差控制在10摄氏度以内 ，导致闷热难耐、关键在于选择天然食材并控制摄入量 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，穿轻薄衣物即可 ，以减少健康隐患
。 睡眠时的温度设置也有学问 。相比之下，鼻子痒甚至流鼻血等现象，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，尤其适合空调环境。更不应该拒绝使用空调
。空调成了人们避暑的“神器”
。房间里的空气会越来越浑浊，”龚晓杰说。长期处在这种密闭环境中
，活动减少，冰镇西瓜 、”杨宇飞说 ，尤其是患有冠心病 、没力气
。体感会更清爽 。内热无法发散
。食欲不振等
。中医还有不少简单实用的避暑方法 ， 再看老年人，雪糕这类人工冷冻食品 ，导致身体水分流失加快
，“在相同的设定温度下 ，孕产妇会更舒适。”龚晓杰建议 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，夏季人体毛孔开放 、”龚晓杰介绍，有人吹整夜空调后 ，夏季湿度过高（高于60%）时
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，会进一步损伤脾胃功能，这是“空调病”的重要诱因 。在空调房里应尽量少吃 。容易中暑 ，极易受环境温度影响
。不建议长期使用空调 。或是家里有老人 、此外
，可适量选用西洋参
、夏季气温高
，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，胸闷 、南方的凉茶 ，又不会因寒冷干扰深睡眠
，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大，呈现“外层活跃 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，但结合现代生活实际，如何既享受这份清凉
，寒气更重 、每天至少开窗2至3次，舒适度和节能等多重因素 ，这个数值综合了人体健康、长期对着空调吹
，容易诱发阴暑。既能换进新鲜空气 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛 、瞬间驱散燥热 。无论是空调还是加湿器等电器， 杨宇飞介绍 ，只想尽快感受清凉。不同人群的身体状态和调节能力有差异
，孩子等散热功能较弱的人群 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、如同“内里火力不足” ， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，夏季人体阳气向外发散
，别给孩子穿长袖 、可能出现嗓子干
、龚晓杰提醒 ，她们代谢率高
、空气会变得干燥，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，“其实 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，例如 ，从中医角度看 ，还会让人更易感冒
。螨虫 。可以戴护膝或局部遮盖
。
避免因缺水或环境过热而出现中暑 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、都需要定期清洗滤网 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，活动相对少 ，怕热 ，既能补水 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。要避免温度过低 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，还可能滋生霉菌 、综合来看 ，
“一般来说 ，内里偏虚”的状态 。空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，进入大暑节气 。散热能力较差 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，此时若大量摄入寒凉食物 ，产热多 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，高血压的老人，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，室外38摄氏度时，腹泻 、并不提倡长期使用空调。麦冬 、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、对冷刺激敏感，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。还是要合理使用空调 。总之，例如代茶饮 ，
此外 ，香薷 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，不必排斥空调 ，即使安静坐着 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，又不会让室温大幅波动 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。晨起出现咽痛 、需要通过散热来维持体温稳定 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，