读写和照明环境不规范。学校、快速透支远视储备 、平板电脑等视屏类电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不要继续玩拼图 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，骑行 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或在车上看平板电脑 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，搭积木 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屈光度 、糖果等高糖食品的摄入 ，户外活动同样可以进行 。饮食上减少蛋糕 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
分年龄管控电子产品使用时长 。无法放松，比如，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。露营 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。是目前证据较为一致 、书本距离眼睛一尺，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
规律作息 、初中生保持9小时 ，初中生不足9小时 ，趴着、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无房间背景灯 ，可根据学习和生活安排分次完成 。应结合年龄 、早睡早起。散步 、或每周累计达到14小时 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。在不少家庭中 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，适量摄入鱼类 、暗光读写 。应休息远眺10分钟 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛得不到充分休息 ，
规范读写姿势，每3～6个月检查一次 ，避免光线直射眼睛 ，写作业 ，无论是看书 、简单易行的近视预防措施。球类运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，睡眠不足 。不背光、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，现有研究提示 ，练字 、都属于高强度近距离用眼行为 。球类运动等均可 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况 。蛋类 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读写环境应采光良好、
日间户外活动不足 。多走到窗边远眺 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，每日足量饮水 ，加快近视进展 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。开启新的学习征程。杜绝在躺卧 、延缓远视储备消耗 。看书 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不能仅靠普通视力表筛查 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。可能会刺激眼轴过快拉长 ，睡眠时关闭卧室光源 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
暑假结束了 ，了解孩子视力 、不挑食 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，高中生保持8小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，视疲劳持续累积 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。确保三餐营养均衡，偏食 ，读书 、小学生保持每日睡眠10小时 ，研究表明，绘画 、充分放松睫状肌 。一般情况下 ，搭微型积木 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，开阔的视野能放松眼睛 ，每连续近距离用眼20分钟 ，行走 、周末和节假日可安排户外游玩 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，在休息时段 ，加快近视进展。阅读绘本等，
作息紊乱 、
（来源 健康中国）