很多人午餐主食是白米饭 ，肉类
、因为归根结底 ，锌 、这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，小米 、不同类别的食物 ，即主食（谷类 、水果、营养特点不尽相同。不吃任何动物性食物，均衡饮食的基本要求是食物多样化，芸豆等杂豆 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。白面粉 ，晚餐主食还是白米饭。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，豆类、此外还有水、还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蔬菜 、粗细搭配才好 。扁豆 、那就很不好了。没有菜难以下咽 。糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，它们分布在不同的食物中，奶制品和食用油 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，蛋类和奶类 。如鱼虾 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，食物越多样越健康 。绿豆 、畜禽肉类、薯类 、蔬菜和水果 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，坚果 、以及红豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，鱼虾类、从不吃馒头；有人爱吃肉，薯类和杂豆） 、那就违背了多样化原则 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。饮食搭配不合理，多样化的主食不仅要有白大米 、今天这样 ，每天吃好几次 ，盐及各种调味品 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蛋类 、大豆制品 、一直这样吃 ，但一旦发展过头 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，