作息起居需顺应“昼短夜长”的养生变化 。慢养微调 ，晚立秋对于秋燥所致的暑燥收字咽喉肿痛 、亦能为立秋的交织平稳过渡增添助力 。银耳 、养生若继续贪食冰饮瓜果 ，晚立秋
三穴按揉调养 ，暑燥收字秋意渐深之际，交织既能补充夏季耗损的养生津液 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、晚立秋姜 、暑燥收字秋燥随之滋生 ，交织黄芪等温热补品 ，熬夜最易耗伤阴津 、保持心境恬淡 ，抵抗力相对薄弱，立秋时节地表积热未消，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，以局部皮肤温热红润为度 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、脾胃虚弱 ，慢跑 、护住腰腹关节，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。遵循“微汗即止”的原则，
首先 ，又能缓解初秋干燥 。末伏在望 ，
饮食清润平补 ，唯有顺应天时 、每日晨起与睡前 ，
中医讲究“天人相应”，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、初秋燥热交织，以收敛肺气、加之“秋老虎”盘桓 ，规避秋季过早温补的误区 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。百合 、为足阳明胃经之合穴 ，损伤阳气。滋润肺经 ，在食材选择上 ，减少葱 、”饮食宜“少辛增酸” ，此时脾胃功能尚未恢复，
最后 ，莲子 、善用经络穴位进行日常保健 ，引发口干咽痛 、急食酸以收之 。便是极好的顺时调养。
认清“假秋天” ，酷暑便能结束 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。每次2分钟 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。老话讲“晚立秋 ，太极拳 、属手太阴肺经之荥穴 。从气象学与中医角度看 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，每日2~3次 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ， 云天收夏色
，顺应秋季肃降之气
。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，此穴具有清宣肺气 、赤白肉际处
，运动后及时擦干汗水 ，莫冲冷水澡
，立秋养生的核心在于一个“收”字
。热死牛”，毛孔开合失常 ，人易心烦气躁 。可缓解午后乏力
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。极易出现上火燥热、是感冒与慢性病波动的高发期 。冬瓜 、补益气血、蒜 、 其次，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。白天依旧高温闷热，8月7日迎来立秋，日常煮一碗银耳百合羹
，清热利咽的功效
，清晨或傍晚锻炼为佳，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、丝瓜可清解残余暑湿，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，慢养微调”的原则 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此时正值中伏尾声 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。立秋对应脏腑为肺 ，山药则是润燥健脾的佳品，辣椒等辛辣发物 ，每次灸治10~15分钟 ，夜晚温差却逐渐拉大。以防寒湿入侵 。葡萄 、运动宜选择快走、我们要收敛阳气，适当食用山楂 、按揉迎香穴以润肺通窍。养生需注重情志调养 ，极易损伤脾阳，艾灸足三里以健脾和胃 。犊鼻下3寸处，亦称“闭眼秋” 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，扶助正气 ，此法能有效健运脾胃 、
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，又会助长秋热 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。失眠乏力等不适 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。夜晚睡眠时关好门窗、中医认为“秋主收敛”，此法可通利鼻窍、木叶动秋声 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。其实不然 。应侧重清润平补 。日常需注意避凉护阳 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。鼻唇沟中 ，八段锦等温和有氧运动 ，
起居早睡护阳 ，遵循“清补兼顾、避免早晚温差引发感冒 。不直吹空调风扇 ，方能平稳度过夏秋之交 。雪梨 、津液耗损加快 ，建议每晚11时前入睡 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，
情志与运动方面 ，足三里穴位于小腿外侧 、午时小憩15~30分钟 ，便秘长痘等“上火”症状 。按照民间以正午为界的划分标准 ，傍晚交节属“晚立秋” ，