【生活调节】
谷雨养生 ，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿滋味尤佳，（作者 林玲）
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。烦躁易怒 、要坚持早睡早起 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、滋养脾胃 。常出现口干口苦 、是春季最后一个节气 。贪凉受寒 ，雨水增多 、玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米 、可通过听舒缓的音乐、加重湿气。茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，食香椿、可多吃山药 、增强体质，八段锦等舒缓的运动方式，祛湿 ，品谷雨茶 、失眠多梦 、赏花 、困倦乏力 、顾护阳气。瑜伽、加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中、食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳。正是健脾祛湿 、赤小豆 、又能疏解肝郁、宁心安神 ，调养脾胃 。胁肋不适、不寒不燥性平气和 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。非常贴合谷雨养生需求 。通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，以及容易胸闷烦躁、听雨等方式调节情绪 ，
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。少焦虑 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏 ，兼顾疏肝、让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重 ，同时注意室内通风，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥，
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物 ，冰糖少许调味 。与肝相应 ，健脾祛湿 、春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、目赤头晕、情志 、香气清润 、易被寒湿阻遏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、同时谷雨时节雨生百谷，
【养生要点】
春属木 ，避免肝气郁结 ，生发阳气 ，茉莉花3克（或适量），湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。健脾 、运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复。陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏牡丹 、调和气血 ，慢跑、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，身体困重 、共奏祛湿疏肝之功 。
运动上
，取“雨生百谷”之意 ，安稳告别春天 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日，疏肝解郁之效 。搭配小米、避免熬夜，易引发食欲不振、要尽量保持心情舒畅
，脾喜燥恶湿
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、陈皮5~10克 、茯苓
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 谷雨 ，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，少生气 、乏力嗜睡的问题
。暮春肝气最盛 。 情志上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，只有做到饮食
、时至暮春、才能达到最佳养生效果 。起居
、谷雨饮茶之时，加入药膳辅佐 ，