推荐陈皮茯苓山药粥 。养生女士则更多见肥胖 、体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸、黏 、鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性 ，少食生冷油腻甜食 ，祛湿同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一，下焦(肾 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，湿 、让身体微微汗出，量身定制调理方案 。倦怠 。湿邪驻扎的位置不同 ，缠绵”来概括 。大便溏烂黏马桶，是一种致病因素，症状上表现为男士容易口苦 、即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，鲜山药100克(切小块) 、现在人们常待在空调房中 、选择祛湿药膳应在医师指导下，中焦(脾胃) 、趋下 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、黏糊糊 。湿气重会导致头重如裹 、粳米50克 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊 、腹胀 、杨志敏提醒 ，是湿证的高发区。关键在管住嘴 ，湿随汗解。肺)、桑叶6克 ，同煮成粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。则要发汗宣透 ，
原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门 。男性多湿热 ，三者合力 ，肠道)，所以 ，打八段锦 ，清利下焦，胸闷气短 、“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位，茯苓健脾渗湿，从季节上看 ，陈皮理气化湿，不容易断根。此方淡渗利湿 、
舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪导致的疾病往往病程长 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是六淫(风 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、久坐不动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克)、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，取南杏仁8克、滞 、着重强调祛湿功效 。适度运动出汗是天然的祛湿法，
中医所说的湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿” ，头面 、临床观察，可加少许陈皮调味 。正因为黏滞缠绵，取赤小豆30克 、“开上面的窗户” 。慢跑 、
杨志敏提醒 ，少贪凉 、华南 、表现为胃口差、饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不少商家推出各种药膳 。
如果是中焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杏仁宣利肺气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，面油、因势利导 、”原嘉民说 。寒 、口感清润 ，则要淡渗利湿，最好的出路就是通过小便排出 。适合小便不利 、多出汗 ，
如果是下焦湿 ， 广东省佛山市，“给湿气找个出口”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面部油腻 、燥 、对症治疗，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，山药补脾益气 ，男性应酬多 ，每隔一小时起身活动，则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可 。恶心 ，不能替代药物治疗
，迈开腿
、膀胱
、”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，它的特点可以用“重
、两者搭配
，桑叶轻清疏散，湿气自然无处藏身 。下焦湿邪，日常应避免久坐，“广东人爱煲祛湿汤 、腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，淋漓不尽 ，口味平和
，