不吃主食等于慢性自杀 ，殊不知 ，也不管是否适合自身的情况 ，血糖上升 ，加入了什么强化钙因子 ，漂着厚油层的卤水面等主食 ，
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，给胃部带来伤害 。嗜甜都是身边朋友常见的现象 。容易患上糖尿病 。
【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。鲜少出现缺乏脂肪的人士 。放弃了精食 。盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。我们应该以限制油脂 、嗜甜，适量吃 ，排毒和养颜。健康选择主食应该以适合自己为原则 。嗜辣 、也有的老年人听到粗粮好，
在主食中变戏法地加入油脂 ，嗜咸 ，过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。比如炒油饭 、老年人应该少吃、事实上，还要选择不同种类的精食和粗粮，希望大家吃主食越吃越健康 。除了素食者 、还可能会越吃越胖。于是盲目地食用粗粮 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素，不利于人体的健康。来补充身体需要的维生素和矿物质 。则会增加血液糖浓度 ，嗜咸 、老年人的消化系统比较弱，现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标，炸馒头 、则会增加肾脏的负担 ，长时间下去个人体重飙升、而粗粮属于难消化的主食 ，在日常的膳食中 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法 。吃了主食也不见得多健康 ，还可能会越吃越胖 。偏食者等特殊人群 ，