专家建议 ，放松身心 。把作息 、
“假期最后两天 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，”徐立然说。少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，
做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，肩部下沉。睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。